ЛЕКЦИЯ И ПРАКТИКА «ГИПЕРТОНИЯ, ЖИЗНЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ»

Мероприятие организовано для пенсионеров в рамках проведения тематических занятий  проекта Школа «Активный пенсионер».

Специалистом по йогатерапии Анной Турбиной была проведена лекция и практика на тему: «Гипертония, жизнь без лекарств».

Цель: привлечь внимание пенсионеров к проблемам сохранения и укрепления своего здоровья.

Неконтролируемая гипертония может привести к инфаркту, увеличению сердца и, в конечном итоге, к сердечной недостаточности.  Гипертоническая болезнь не знает пределов – она распространяется с ужасающей скоростью. Этот диагноз ставится все большему числу больных, а с ними множатся случаи инфарктов миокарда, калечащих инсультов и летальных исходов.

Для минимизации риска развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий каждый человек может предпринять пять конкретных шагов:

1. Здоровое питание:

- вести здоровый образ жизни и уделять особое внимание надлежащему питанию детей и молодых людей;

- уменьшать потребление соли до менее 5 г в день (чуть менее одной чайной ложки);

- съедать пять порций фруктов и овощей в день;

- уменьшать потребление насыщенных жиров и общее потребление жиров.

1. Избегать вредного употребления алкоголя, то есть ограничивать потребление одной стандартной дозой алкоголя в день.
2. Заниматься физической активностью:

- регулярно поддерживать физическую активность и поощрять физическую активность детей и молодых людей (минимум, 30 минут в день);

- поддерживать нормальный вес: потеря каждых 5 кг излишнего веса может способствовать снижению систолического кровяного давления на 2-10 пунктов.

1. Прекратить употребление табака и воздействие табачной продукции.
2. Управлять стрессом такими здоровыми способами, как медитация, надлежащие физические упражнения и позитивные социальные контакты.

 

В ходе практических занятий пенсионерам был представлен уникальный комплекс упражнений для шеи, который поможет пожилым людям освободить зажатую позвоночную артерию и улучшить кровоснабжение головного мозга.

 

Проект реализуется на средства гранта Президента РФ.